今晚訪問島元禪師，武學鞭技大家。相談甚歡，暢談其奧理，日就月將，所在有功。茲介紹生平與訣竅如下：
上島下元禪師，北少林大力金剛掌傳人，師承高芙師太，授其鞭技絕學，自謙但有小成。自幼聰穎好學，然凌恃傲氣而蹉跎年歲，待頓悟了凡，三十有八矣。四十二歲習鞭，將屆七載，人稱 "十四節鞭祖師"。然鞭者，不過十三，何也？因推不鞭實似鞭故也。
嘗謂：
十三節鞭乃言情門綜合性鞭法，計有：雲鞭、纏腕、拐肘等等，屬軟器械鞭，為冷兵器，難練。常有七節、八節、九節、十節、十三節之形制，別稱 "七情鞭、八法鞭、九技鞭、十全鞭和十三連"。十三節鞭具上下翻飛、靈活多變、可收可放等特點，多以掄掃、纏繞、撥掛及舞花組成套路。人常以「掄起來似車輪飛轉，舞起來如鋼棍一條」用以形容十三節鞭之瀟灑凌厲之動作風格。禪師對於眾鞭法中，獨愛《少林關東鞭》套路為所研所念，其鞭式凡四十，名為：
第一段：1，起式；2，砸拳虛步亮掌輪臂；3，旋風腳；4，烏龍擺尾；5，上步掛鞭；6，右背鞭左轉身；7，左肩背鞭；8，右腿里纏；9，左腿外纏；10，金絲纏腕；11，金絲纏肘；12，順風擺柳；13，童子拜佛。
第二段：14，退步劈鞭；15，橫掃千軍；16，張飛片馬；17，玉帶纏腰；18，左纏脖；19，倒手右纏脖；20，古樹盤根。
第三段：21，上步右崩肘鞭；22，夾鞭；23，單纏腕；24，倒手輪鞭；25，反背鞭；26，獅子擺頭；27，十字披紅。
第四段：28.九龍盤玉柱；29，撤步十字披紅；30，十字披紅翻身鞭；31，上步跳翻身掄鞭；32，叉步十字披紅；33，劈鞭背鞭；34，繞脖鞭；35，左右崩肘鞭；36，武松脫銬；37，黑狗鑽洞；38，玉女挑簾；39，燕子歸巢；40，收勢。
然總的說來，不外八字："島以續進、元能力就"。此鞭技之至高，初心後學等，當深思鑽研，必有所得。
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