關於愛，我是個小學生。

本【五榮書：十四榮、切榮、推榮、異榮、策榮】之著作，除十四榮外，師囑世榮代筆整理其餘部分，在此謹表達由衷的榮幸。
並感謝 神，因著 祂的恩典，使我能接觸這個運動。本講義理論基礎主要乃參考老虎伍茲於2001年出版之【How I Play Golf (我如何打球)】中之推桿理論。遙想當年，老虎伍茲每日必要於練習果嶺連續推進100球，方纔回家休息，天下第一推桿，果非浪得虛名，故以此為據，良有以也。右打者，推桿宜先具備以下認識: 

總說
一、推桿方式沒有對錯：
古人云：｢推桿無師父｣，凡是能把球推進洞裡的球就是好球。故云推桿是一種比較 ｢憑感覺｣ 的技巧。但是，雖說憑感覺，若有一個穩定且又符合流暢揮擊的推桿方法，確是可以幫助消弭有時在高度比賽壓力下，球怎麼推就是不進洞的窘境。所以，推桿的技巧就是沒有技巧，而沒有技巧的真義就是每種技巧都可以是技巧，何以都是技巧？相信此技巧，那麼這就會是自身個人的技巧了。相信自身的技巧，則能善用之，善用則技精，技精則皆對無錯矣，無他。這也是俗諺 ｢能進洞的球才是好球｣ 所欲強調的重點了。不只是每個人，連美巡賽選手都有個人獨特的握桿推擊的方式；也就是說，對推桿來說，沒有一個唯一 ｢正確｣ 的推桿方式。
本講義就是在此一原則下編出的；目的不在於、也不可能找出哪一種推桿技巧是 ｢正確｣ 的，只欲使相信一技巧也。然推技百千，皆言之成理，但能相信何說為是？所以方有老虎伍茲推桿教材的參照。虎氏高球成就若是，眾所周知，其推桿精湛技藝所助所成者，所在多有。今功成名就，永倨於高球至高之地位而不能撼，推桿之技，實居功厥偉；又觀其多年於美國職業高協推桿排行第一，故其所倡推桿技巧之可信度，不爭自明矣。且推桿重意靜動之心性，與身形不甚相干，以其美國人體型與亞洲人互異而斥其說者，自顯多慮矣。
二、細心觀察、舒適自然：
推桿一個最重要的大原則是：不論是站姿、握把的方式、還是球位等等的姿勢架構，都要讓自己在一個舒適的狀態下推球，如此方能增加球進洞的確度。
總體而論，靈敏的觀察、舒適的感覺、與放鬆柔軟的姿態，是伍茲不斷強調的推桿三大原則。
三、作動原理原則：
推桿時身體的作動原則如下：若臂膀動了一呎，則肩膀比臂膀動得稍少，身體動得更少了，頭則是一點都不動。

各論
一、站姿：
站姿的重要性與身體的擺動及身體輕鬆的程度大有關係。與全揮桿相同，背部要打直，千萬不要駝背。駝背會造成身體的緊張，影響推擊的流暢度。瞄球時，不要前傾太深，可幫助自己看到整個目標線。如腰前傾太深，頭部位置會移動到球的外側，於是瞄球時，眼睛會從外朝內來瞄球，造成錯覺，造成推擊永遠失去準心，同時也增加了桿數。腰部前傾動作切忌一直轉換，一旦確定則依該傾斜程度為本，建構推桿整體姿勢：謂雙肩連線與腳尖連線重合應為最適。若該建議有造成身體肌肉緊張等現象，自可作適度調整。
此站姿的好處是，可幫助手臂以一種舒服且放鬆的方式，由肩窩向下垂，此可幫助身體消除緊張感。雙手臂在推桿時則可放鬆揮擊，且會有更多空間啟動上桿。記住，啟動上桿前，身體要十分輕鬆。
二、雙腳寬度：
由於在推桿同時, 雙腿及軀幹的動作很小, 因此雙腳寬度取決於個人最舒服的距離即可, 並無固定距離。基本上為雙腳分開至肩膀的寬度,身體重量平均分配在雙腳上, 但要以輕鬆為最高指導原則。
三、球位：
球、眼睛、以及推桿的目標線為推桿中非常重要之對向線，以下方法可供檢視：
球位要放在中間靠左的位置。
瞄球時，眼睛要在球正上方，這表示站位離球的距離適當，對目標線的掌握度也能因此提升。
往下看時，雙眼是對準球的右邊1~2呎，且雙眼須永遠確保對正推桿目標線。雙眼連線需與推桿目標線成平行，不能有角度。瞄球時，球的位置約在鼻樑中間偏左眼；推桿前，如果推桿同時頭部先動，如桿面此時是對正的，球將會往左走，變成要以控制桿頭的方式來控制球路。在推桿頭擊中球前，依然遵照全揮桿頭不動的原則；甚至可以等到球完全消失後一秒後，頭部方得移動亦宜。
頭與眼絕對不要超過推桿目標線外。如果瞄球時頭稍微偏右或偏左了一些，桿頭將會下意識的往視線的方向偏去。
球帽的前緣亦是個很好的參考指標；如果球帽前緣與目標線平行，可以確保雙眼也與目標線平行了；此說當然要以帽子戴正的時候為前提。
四、握桿：
由於參照伍茲的推桿方法，使用的握法也直接參考他的【反式交疊】握法：
用左手食指到感情線底部之間的位置握住握把，如此，桿身與左前臂平行，可幫助提高靈敏度以及手腕的放鬆；左手食指與右手小指交疊，使增加整體感，且可保持雙手在推擊時保持平行，不會有任一手太過主導的情況發生。右手背與左手背平行，當雙手與目標對正後，在推桿中保持桿面的對正也相對簡單。左手背面面對目標，此弱勢位置可避免推擊時手過度旋轉。
兩手拇指皆往握把底方向對正，原因是，拇指與手指一樣敏感，可提供推桿的手感；右手拇指，向桿頭方向伸直一些，約只比右手食指多一些 (約1cm)即可，伸的太長，則右手掌及手腕將會過緊，手掌亦不能自在轉動；反之，太短則會失去對推桿的控制。
五、握壓：
推桿握住握把的力道要多輕呢？在1999年，伍茲曾因推桿的問題請教Ben Crensaw，有史以來最好的推桿王。Ben 說他握推桿的力道，就像是輕到推桿快從手上掉下來一樣；握越輕，越能感覺到推桿頭的重量。如果將握壓分成十個等級，最重是十，伍茲的握壓是五；此握壓或許比Ben 緊，但是伍茲藉此已能抓到推桿的感覺。依舊是那句老話 ｢推桿無師父｣，｢最理想的握壓｣ 這件事，只有自己跟上帝才知道。
六、上下桿：
用雙肩雙臂上下桿，腰與頭是完全不動的。
在以平穩方式揮擊的同時，雙肩雙臂的作動是一樣的重要；但習慣手有個更重要的任務。右打者用右肩臂會比用左肩臂來得舒服且習慣。讓習慣手主導推桿動作，是推桿很重要的一個指標。伍茲喜歡只用右肩臂推桿，確保用雙肩臂推擊的時候也保留只用右邊的感覺。上桿時，伍茲的右腕曲起一些，在擊中球時讓它釋放；但注意曲腕釋放的幅度，並不會比瞄球時的手腕曲度來的多。也就是說，不要過度釋放手腕。記得：手在前、桿頭跟在後。
單手拿推桿時，會感覺到桿頭較重；但在輕握推桿的同時，會感到推桿會自己作動，右手僅用一點點力即可。
當向前推擊時，將左手臂保持靠身體近一點，此時左臂與軀幹的夾角要保持一致，可保證每次揮桿的弧度皆能穩定。
擊中球之後，桿頭會自然往左邊靠，桿趾部也會通過左腳後跟；切忌用手腕手掌主動積極參與這整個動作過程；若擊中球時，將桿面方正通過目標線，則桿頭會自然實現這個動作。
七、推桿路徑：
當桿面對準目標線後，最重要的事情就是在擊中球時將桿面回正。最好的方法是, 直接沿著目標線上桿及下桿。如果路徑太內側，推桿將會變成一場惡夢。
布區哈蒙曾告訴伍茲，如果推桿上桿路徑太內側，下桿時將桿面回正的動作將會造成桿頭太過於釋放，球將會左右亂走；不僅方向不穩；連球速也會受到影響。
花了一段時間，伍茲將他推桿的路徑改正，推桿成績立時改善。
這個 ｢直上直下｣ 的推桿路徑，對 5 呎內的推桿尤其有用。
當推距離更長的推桿同時，伍茲會稍微轉動肩膀，讓桿頭能上更多一點，此時桿頭路徑會有些許的向內。這樣是正常的。
大部分的右打者，都會比較習慣洞口在目標線左側的推桿方向，原因是感覺起來手臂與手掌似是向外揮，遠離身體，進而擊中球。這樣的推桿感覺，和將手臂與手掌向身體內側揮擊相比，顯較為自然。
就洞口在目標線右側的推桿方向言，關鍵在揮擊時讓桿身 ｢釋放｣；或者說，讓桿頭自然的轉回。說起來容易，操作起來卻十分困難。
如果要讓推桿頭往右的方向 (對向右邊的洞) 順暢送出，頭不動、充分信任所判斷的推桿軌跡、並讓推桿自由的釋放，應是提升成功率的三個。
八、瞄球預擊流程：
推桿擊球需要順暢的節奏，以及穩定可重複的步調；推桿秘密的其中一項，就在於要以順暢且重複性高的節奏，來執行每一項關於推桿的動作；也就是說，推桿預擊流程的建立，是成功推桿重要關鍵。不論推桿預擊流程為何，不管是否包含各種複雜的動作，關鍵是：每一推擊永遠都是按照一樣的流程在操作。
推桿，不過是一種單純的推擊動作而已。要真正獲得速度的感覺，推擊就必須要非常輕鬆、順暢、而且自然。特別是在推長推桿的時候，如果像個機器人一樣推桿：僵硬不自然、太機械化，則較無法抓到正確的距離。
伍茲在操作預擊流程時，跟實際推桿時的動作皆相同；每一次推擊，都用一樣的速度、一樣的思考流程來進行。每一次推桿前，先收集足夠的資訊、做出決定、並將心態調整好才推。當伍茲舉起推桿時，身心狀態已經調整至最適；這便是一個好的預擊流程所欲幫助推桿者做到的事。瞄準時，先將推桿的球頭對正目標，再照桿頭的角度調正站姿。
伍茲推桿前思考的問題：
1. 上下桿幅度保持近乎一致，幅度寧大不可小 (上一送二)。
2. 試揮時，眼睛是看著洞口的；這可有助於專注。
3. 上下桿維持同樣的速度。
4. 推桿是上坡推還是下坡推？推桿前會先注意看好。
5. 如果推桿面不是方正擊中球 (尤其在長推)，將會失去應有的距離。
6. 草的顏色如果太深，會設法讓球多滾一點 (上幅度加大一點)。
7. 仔細分析推桿路徑的最後6呎。
8. 仔細觀察球轉折的地方。
9. 當果嶺是漸層式時，會把推桿路徑區分為2階段
【伍茲推桿預擊流程】
1.縝密檢視果嶺上以及果嶺週邊地形
如果果嶺週邊是有水池的, 球將可能會向水池方向轉折。
如果是在山地球場推桿, 球會從最高峰向鄰近區域轉折。
2.研究球於果嶺上之行進路線
A. 站在球後，大略觀察一下果嶺的地形
B. 走向球洞，沿著推桿目標線觀察，了解坡度起伏程度
C. 在洞邊觀察一下週邊的地形
D. 走回球，蹲在球後，心中想果嶺速度及轉折
E. 站在球後，並作2下揮擊
F. 就推桿位置
G. 再往目標線及洞口看2次
H. 揮擊 (此時心中想著洞口的位置)
當覺得推擊十分順暢的時候，是因為以平穩及緩慢的速度舉起推桿，且用一樣的速度推擊；如果能以這種節奏，從頭到尾都這樣推擊，就能輕鬆的將推桿頭保持在適當的路徑上，並保持桿面方正；在往前推擊的時候，伍茲會特別避免桿頭速度任何的突然變動。
九、虎推六招：
1.等速等長：
讓上下推擊維持相同距離，是達成穩定的步調及節奏的重點。
如果現在要推20呎的推桿，若只上桿幾吋，將會需要突然的加速度才推的遠，而突然的加速，將導致推桿的不穩定；惟讓球有足夠的速度往洞滾即可，將幅度加大，但節奏與速度不變。
2.肩臂工工：
推桿的時候，揮桿的幅度很小，與全揮桿不同的是：推桿並不需要腰以下的動作。不該移動的地方，都要保持自然且不受干擾的狀態。推桿中動作最大的二處僅是肩膀及手臂；它們是一起作動的。不要讓手臂先比肩膀離開身體，尤其是在上桿的時候。手部，在整個推桿過程中完全不會干擾整體的動作。上桿與下桿的動作，無論個人節奏是快是慢，兩者的速度都要相對等同；意即上桿快，下桿也要快；反之亦然。
3.欲長即曲：
用手掌手腕推桿，結果只會GG。在壓力大時更是無法保持穩定。
在推桿時，伍茲喜歡將手及腕全部保持在一個被動的狀態。但並不是全部僵硬凍結；如果握壓十分輕 (其實理應如此)，手腕應該會稍微曲。此於長推桿、更需要速度讓球滾進洞時，方會用及曲腕。但記住，能則不用，唯有在必要時才得借助曲腕增加球速。
4.臂桿合一：
伍茲讓桿身與左前臂成一直線的連續線；為了做到這點，瞄球時伍茲會讓雙腕往下指一點，藉此以消去雙前臂與桿身的角度。擊球時，推桿會跟手臂作同步的動作。這個概念是為了消減不必要的角度及作動，使揮擊變成一個整體的動作。
5.頭死不抬：
當推球出去後，大多數的人都有抬頭太快的毛病，就連美巡賽的選手也是。試想，如果能看著自己的球沿著計畫好的路徑一路滾進洞，那感覺真的很棒！但是，頭抬得太早，會連帶影響推桿動作的完整度。推桿不好的人，頭總是都有些許移動。如果頭動，無法讓推桿路徑保持穩定，也無法紮實擊中球，更可能會導致推桿由外向內擊中球。伍茲會保持頭不動直到球消失在眼前，所有推桿好的人都會如此，讓頭從頭到尾保持不動。
更甚者，如果想著要去看著球滾進洞這個景象，就會無法把握推桿最重要的重點：讓推桿隨著目標線移動。對此有個辦法十分有效：當伍茲練推桿時，會把左眼閉起來，這樣就無法用左眼角餘光瞄視目標線，如此則能迫使視線放在目標線上，不致胡亂顧盼。
當桿頭通過目標線時，很多人會刻意防止推擊後出現的左推或右推，而從頭到尾保持桿面的方正。這是非常不自然的動作，也並不會幫助增加桿面的方正，更加無法推擊出恆定正確的速度。
6.百轉千迴:
學習解讀草生長的方向，是推桿前檢視地形很重要的一環。草並不是直直的生長，而是傾向一邊長。就百慕達草言，球洞的一側會比另一側來得草較濃，球如果是往草濃的那一邊去，速度會比較快。另外，草都是向太陽下山的方向長。
果嶺的速度快慢，也會影響出球後的路徑。果嶺速度較快是指球受草的阻力影響較小，輕輕一推球就能滾很快。其特徵為：草短、草的葉片較細、草紋順向、乾燥、或是下坡。相對而言，坡度對球的影響力較大，轉折度也會跟著加大，球路也會偏折較多。
果嶺速度較慢是指球受草的阻力影響較大，很快就停止滾動。其特徵為：草長、草葉片粗且寬、草紋逆向、潮濕、還有上坡。由於需要較大的力量來推擊，坡度的影響力降低，因此轉折度會變小。
十、其他注意事項：
1.風勢也會影響推桿，一顆球的重量差不多1.5盎司，風大時很容易被影響球。
2.滾動的方向會與水的流向一致。所以，如果果嶺邊有池塘，可以很容易判斷球一定是會往池塘的方向滾。
3.在山裡打球，有很多不可思議的事會影響推桿路徑；但是有一點，看看附近，找一座最高的山峰的頂點，頂點由高而到果嶺的方向，就會是果嶺坡度的方向。
4.研讀果嶺時將雙手放在臉旁作成半握狀，擋住雙眼餘光視線，以避免過多的干擾，並能夠能真正專心的來判讀果嶺。
5.如果是在斜坡上的果嶺，推桿時要把轉折度計算的大一點，即便球沒進洞，也在洞口附近。球的動力將會在靠近洞口時消耗完；一般人皆將轉折度計算得剛好或是稍小一點，球就會提早轉折，而無法靠近洞口。

附記
1. 最後更新時間2013/04/11：初次校稿粗修訂