自強之路

心臟跳動過快？注意心跳發出的５個警訊
2017/09/26 10:00，健康2.0
◎ 撰文／郭享勳  ◎ 編輯／蔣慧芬 ◎ 諮詢專家／新光醫院心臟內科主任 邱俊仁 / 國家衛生研究院衛生政策研發中心研究員 温啟邦

很多人都很重視血壓高低，期望藉此保護自己的心臟健康；然而你曾試過讓自己處在安靜環境下，聆聽一下自己心跳的聲音嗎？長期心跳過快、過慢或者不穩定，都可能攸關性命，不能等閒看待。

根據醫師臨床觀察發現，一般人對於自己的心跳是否過慢、過快，甚至有無心律不整，幾乎沒有任何感覺，除非是伴隨症狀出現，例如頭暈、噁心、嘔吐、疲倦、盜汗、無力、胸悶、胸痛、心悸、易喘、水腫等，才會就醫檢查，有可能是罹患心血管疾病、心臟疾病，或是心臟退化、自律神經失調、荷爾蒙異常等，需要進一步評估，是否接受治療。

國家衛生研究院衛生政策研發中心研究員温啟邦曾分析國內200多萬筆健檢資料，排除吸菸、高血壓、膽固醇、糖尿病等，容易造成心血管疾病的高風險族群，結果發現心跳是減少壽命的一大危險因子。

影響1：超過69次，多１下少活４個月
健康的心跳是每分鐘60至69次，心跳超過69次，每增加１次心跳，平均會短壽４個月。透過研究分析發現，心跳每分鐘80至89次的人，比每分鐘69次的人壽命約少５年；心跳每分鐘90至99次，壽命約減少８年；心跳每分鐘超過100次，壽命縮短約13年。

温啟邦舉例，以心跳每分鐘90次的人，相較於每分鐘60次者，每分鐘多出30次，20年就會多跳３億多次，心跳愈快、心臟容易老化、退化，發生耗損率也越高，壽命自然少了一半；而運動能夠增強心臟強度，減緩心跳速度，降低壽命縮短的風險。

影響2：心跳異常，太快太慢都可能致死
根據世界衛生組織統計，全世界死亡人口中，有15％死於心律不整，而每年因心律不整猝死者，心血管疾病患者占了50％以上。邱俊仁表示，心律不整是心血管疾病患者死亡的首要原因。

心律不整可說是心跳異常的總稱，大致上可分為期外收縮、陣發性心室上心搏過速、心室性心跳過速、心室心搏過慢，以及心房顫動。心律不整的患者，心跳可能噗通亂跳，每分鐘高達百次以上，很容易發生猝死，或是心跳每分鐘低於40次，慢到心臟停止而死亡。

影響3：心律不整與心臟衰竭互為因果
邱俊仁強調，心律不整與心臟衰竭互為因果關係，而心臟衰竭就是所謂的心臟無力，心臟老化造成心臟收縮力變差，就像幫浦馬達漏電無法運作。心臟衰竭的人從心臟打出的血流量大幅減少，影響腦部、肺部、肝臟、腎臟、周邊血管等器官正常運動，患者容易感覺氣喘吁吁，而血液無法打出累積在心臟，更會導致心臟腫大、擴大，進而發生心律不整；或是高血壓引起心臟衰竭，心臟腫大產生心律不整。

影響4：腦中風發生率多５倍
心房顫動是最廣為人知的心律不整，當右心房的竇房結失效，每一次的心跳顯得微弱無力，無法將血液打到心房、心室，血液滯留在心房，導致心臟產生血液凝集，就容易產生血栓，血栓可能流動全身造成栓塞，發生腦中風的機率是正常人的５倍，而心臟病發作死亡風險是正常人的２倍。

影響5：壓力大或咖啡過量有可能心悸
許多人經常心臟蹦蹦跳，感覺就像快要跳出來了；邱俊仁說明，這就是典型的心悸症狀，主觀感覺到心臟跳動的非常大力、用力，而有不舒服的感覺；其實，心跳過快不一定是心律不整，大部分人都是屬於心律規則，通常發生在緊張、焦慮、壓力大的情緒，或是感冒發燒、過量飲用茶、咖啡，以及患有貧血、甲狀腺機能亢進等疾病，都可能心跳過快。

內關穴：保護人體的關口
內關是手厥陰心包經上的穴位，是守護心臟的一個重要關口。因此，常按內關穴對心臟有很好的保健作用，對治療心、胃疾病以及神經性疾病都有明顯的效果。長期堅持按摩內關穴，能寧心安神、緩急止痛、調補陰陽氣血、疏通經脈等。在平日的養生保健中，我們可以經常按壓這個穴位，對保護心臟、延年益壽非常重要！

俗話說： 「一夫當關，萬夫莫開。」在山勢險峻的地方，一個人把著關口，就是一萬個人也打不進來。內關穴就相當於這樣一個要塞，它是保護人體的關口。只要每天用左手的拇指尖按壓右胳膊的內關穴，按捏5～10分鐘，每日2～3次，再用右手按壓左側的穴位，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。

按摩內關穴：補心又健脾
「虛則補之，實則瀉之。」按摩內關穴有補心健脾的功效，可以幫助人體祛除心脾邪火。按摩內關穴如打開城門，讓心中的苦悶之氣、脾胃上逆之氣從此離開。

或按3穴道，安神預防心律不整
身體健康的朋友，最常因壓力纏身而導致心律不整，根據日本健康網站「健康+生活」按摩刺激內關穴、郄門穴、陰郄穴，就能舒緩緊張情緒，寧心安神，消除壓力與盜汗，就能減緩心律不整帶來的不適。

【穴道1】內關穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕約3吋的位置即是穴位。
方式：找到內關穴後，每次以拇指施力按壓7秒，稍做休息後，可不斷重複。

【穴道2】郄門穴

位置：手掌朝上，以手腕為起點，平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。
方式：以拇指施力按壓郄門穴，伴隨深呼吸各按5秒，並重複3～5分鐘。

【穴道3】陰郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，並以小指作為基準線延伸至手腕，與指頭的交會處即是陰郄穴。
方式：以拇指按壓陰郄穴，以按壓3秒後，休息3秒的模式，不斷重複。或