關於愛，我是個小學生。

清血管、強化腦神經、促進新陳代謝的食補建議：

@ 清血果汁 
材料（2 人份） 
紅蘿蔔2 個（400 克）、蘋果1 個（200 克）、橘子1 個（100 克）、洋蔥少許（10 克）、薑少許（10 克）、水少許（30 克） 

製作方法 
① 紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨，去皮之後切成適當的大小，蘋果籽去掉。 
② 橘子剝皮後，把果肉撥成幾片。 
③ 洋蔥和薑清洗乾淨後去皮，再切細。 
④ 將所有材料一次放入果汁機內，倒入少許的水。 
⑤ 果汁打到喝起來沒有大的顆粒塊狀，就算完成。 

@【綠拿鐵公式】蔬菜＋水果＋水＋配角（可放可不放，例如堅果）=綠拿鐵

綠拿鐵的蔬果分量比例，通常以「蔬菜3：水果7」作為初入門者嘗試飲用綠拿鐵的搭配比例。若以單人份（350c.c.）的綠拿鐵為例，每杯食材包括蔬菜50公克（約1/4碗）、綜合水果150公克（約裝滿1碗）、冷開水150c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。

@［經典綠拿鐵／1人份食材］
青江菜 / 約50克
鳳梨 / 約100克
蘋果 / 1/4顆（約50克）
綜合堅果 / 1大匙（約5克）
水 / 約150c.c.

［作法］
1. 將青江菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。
2. 將鳳梨、蘋果洗淨，切小塊備用。
3. 青江菜、鳳梨、蘋果、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。
  
@［熟成綠拿鐵／1人份食材］
菠菜 / 約50克
香蕉 / 1/4根（約30克）
蘋果 / 1/4顆（約50克）
芭樂 / 1/4顆（約50克）
綜合堅果 / 1大匙（約5克）
水 / 約120c.c.

［作法］
1. 將菠菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。
2. 將蘋果、芭樂洗淨，切小塊備用。香蕉剝除外皮後，切小塊備用。
3. 將菠菜、香蕉、蘋果、芭樂、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。

@ 以下的食材，為清血聖藥，請太座採酌搭配，加於您每日三餐中：

納豆 菠菜 糙米 堅果 黑豆 青椒 高麗菜 海帶 玉米 香菇 蘑菇 奇異果 綠茶 大蒜 (大蒜精) 洋蔥 茄子 魚油 燕麥 芹菜 芭樂 橄欖油，久服有益、常食無害，請放心使用。

@ 還有一項秘密武器，見面詳談。我要藉此海削你，以謀取暴利，除非你幫我加薪。

資料部分參考自：康健雜誌、每日健康、健康飲食、部落客分享等等網站文章。