自強之路

三伏，是農曆中夏季長達 30 或 40 天的一個時段，是初伏、中伏、末伏的統稱。三伏開始日大約在陽曆 7 月 10 日至 20 日之間，結束日大約在 8 月 8 日至 18 日間，是北半球每年炎熱天氣中的一段 (這是古人的智慧與傳承，不要問我為什麼)。一年中初伏、末伏各 10 天，中伏在不同的年份為 10 或 20 天。以下表列介紹：

初伏又稱頭伏，夏至後 第三個庚日起 到 第四個庚日前一天。第三個庚日名入伏，為初伏的第一天。
中伏又稱二伏，夏至後 第四個庚日起 到 立秋第一個庚日前。第四個庚日名中伏，由於第五庚日可以出現在立秋日的前或後，故中伏可能為 10天 或 20 天。
末伏又稱終伏，立秋後 第一個庚日起 到 第二個庚日前一天。第二個庚日名出伏，即伏天將結束離出。

以我的理解簡單講就是：
初伏的開始為 夏至後最早第二十七天起算往後十天、最遲為第三十六天起算往後十天；
中伏則為 初伏後一天起算往後至立秋後的第一個庚日止，最長可能會拖到二十天；
末伏則為 中伏後一天往後十天。

麻煩的是 '庚日' 要怎麼知道？只有看農民曆了... 但手邊若沒有農民曆怎辦？那有傳統的日曆嗎？都沒有也沒關係，這時可採用 '寧多勿少' 原則，就是 從夏至開始四個禮拜後起算四十天 就對了；夏至，許多月曆、週曆上都有載明，應該不難查詢。以 2018 年來說，夏至是 21/6，往後四週就是 11/7，就從那天起算，到 20/8 為止即是。

要好好利用這段一年當中氣候最炎熱、陽氣最盛的時節，也就是 '太陽之日' 來好好調養虛寒體質。此時肌膚腠理開泄，藥物容易吸收，利用辛溫逐痰的藥品如白芥子、細辛、延胡索、甘遂、丁香等調和生薑汁成藥，敷貼於呼吸系統相關之背部穴位，使藥物滲入穴位經絡，達到通經活絡、溫陽利氣之功效，進而祛散內伏之寒邪，增強體表抵禦風寒的能力。