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盛夏養脾胃，遠離濕邪困擾

盛夏時節，常見不思飲食或腹瀉等消化不良的症狀，這多由於脾不健運所致。脾主運化水濕，而長夏濕熱傷脾，濕為陰邪，易損陽氣、阻滯經絡。若過食生冷寒涼及肥甘厚味之物，或長時間吹冷氣貪涼，則水穀精微運化易失調，導致脾虛濕盛、聚濕成痰，形成痰濕證，須使用健脾祛濕藥燥濕化痰。

濕氣與人體健康

中醫認為，濕氣過重且淤積於體內，若未能及時排出，便會形成濕邪，影響全身健康。例如口臭、口苦、小腹凸、便秘腹脹、消化不良等症狀。韓國中醫師朴美京指出，口水過多也是體內水分不平衡的警訊。在中醫理論中，脾胃負責人體水分代謝，無論脾胃虛寒或脾胃濕熱，皆可能導致口水分泌過量。

此外，脾屬濕、胃屬燥，當脾運化水濕功能失常，胃燥氣橫逆時，即形成脾約證，導致腸道乾燥與大腸傳導功能失常，引發便祕。

養脾胃勝於吃藥，日常調理為要

中醫認為，脾胃是後天之本，負責消化飲食，供應人體營養與氣力，被譽為「生化之源」。若三餐不定時、暴飲暴食，或攝取高糖高熱量、重口味的食物，易使脾胃過度負擔，消化失常，導致濕熱內蘊。

濕熱體質者建議飲食清淡，食量適中，定時進餐，戒菸酒及避免二手菸，以防濕熱加重。此外，適量飲用四神湯（茯苓、薏仁、芡實、蓮子）可健脾利濕，促進消化。

按摩穴位調理脾胃

中醫推薦兩大穴位，可幫助調理脾胃：

• 曲池穴（手肘）— 祛熱解毒
• 豐隆穴（小腿）— 化濕去濁

每日適度按摩，有助於舒緩不適，但應避免過度用力，以免受傷。按摩前後適量補充水分，幫助維持肌肉與筋膜彈性。中醫強調「未病先防」與「既病防變」，建議濕熱體質者可諮詢專業中醫師進行調理，以平衡體質，避免慢性發炎。

脾胃濕氣二大類型

1. 濕 + 寒：脾胃虛寒，消化不良、肚子有水聲、口水分泌增加

脾胃虛寒者常伴隨腹部冰冷、怕冷、消化不良，甚至經常嘔吐。其消化時間較長，進食後胃部突出，早晨易有宿食感，無食慾。此類體質因水氣無法蒸散，導致肚子內有水流動聲，並可能伴隨鼻炎症狀，如流透明鼻涕。長期下來，易形成慢性胃炎。

改善方式：

• 保持腹部溫暖，避免攝取冰冷食物，如啤酒、咖啡、生魚片。
• 多喝熱水或薑茶。
• 規律飲食，避免過量進食。
• 飯後適度散步，促進消化。

2. 濕 + 熱：脾胃濕熱，厚黃舌苔、嘴巴有苦味或酸味

脾胃濕熱多因壓力、飲食刺激、暴飲暴食、飲酒吸菸等因素所致。熱氣累積於脾胃，向上蔓延，導致舌尖發紅、舌苔厚膩，並伴隨多氣泡的黏稠唾液。此外，還可能引發口臭、慢性便秘、腹脹肥胖，甚至增加脂肪肝、肝炎等疾病風險。

改善方式：

• 選擇清淡飲食，如豆腐、蔬菜、五穀類。
• 攝取綠茶、綠豆等有助解熱的綠色食材。
• 避免速食、醃漬食品、麵粉類、糖分。
• 完全戒除菸酒。

中藥調理脾胃濕熱

常用燥濕健脾中藥：茯苓、半夏、白朮、厚朴、蒼朮、砂仁。

清熱燥濕中藥：黃芩、黃連、黃柏、苦參、龍膽草、椿皮、秦皮。

代表方劑：

1. 參苓白朮散（健脾、和胃、滲濕）
2. 藿香正氣散（解表化濕）
3. 平胃散（行氣和胃、燥濕健脾）
4. 二妙散（清熱燥濕）
5. 三仁湯（清熱利濕濁）
6. 五苓散（利水滲濕、溫陽化氣）
7. 香砂六君子湯（理氣和胃化痰）

藥材解析：厚朴與蒼朮

厚朴：

• 性味歸經：苦、辛，溫。歸脾、胃、肺、大腸經。
• 功效：行氣、燥濕、消積、平喘。
• 主治：濕阻中焦、脘悶腹脹、便秘、痰飲喘咳。

蒼朮：

• 性味歸經：辛、苦，溫。歸脾、胃經。
• 功效：燥濕健脾、祛風濕。
• 主治：濕滯中焦、風濕痹證、外感風寒挾濕。

結語

脾胃健康影響全身機能，透過飲食調理、穴位按摩與中藥調理，可有效改善脾胃濕熱與虛寒問題。日常生活中，應避免傷脾濕氣的飲食習慣，適量運動，維持健康脾胃，才能真正遠離濕邪困擾！