今天和學生打賭，至明年六月三十日以前要瘦回八十公斤以下。沒完成，每多一公克，輸台幣一元。
現在尚有 30 公斤須甩掉，還有七個月的時間，規劃如下：
@ 肉：降龍、伏虎、白丁。
@ 筋：拆、劈、虹，乾脆現在開始好了。
@ 骨：1/12。
@ 氧：原地跑踏。
@ 能：3000 kc 以上/日所需。
@ 食：2000 kc/每日 (澱粉攝取不可超過 900 kc/每日、無糖)
預計每月熱量赤字：30,000 kc (約可減脂 4 公斤/每月)
算起來，超拚的... ㄏㄏ
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- Dec 03 Sun 2017 01:30
敢博樂
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神學一 (3)