檢討去年十二月三日所訂之運動計畫至今，不到四個月下來體重由 106kg 降至 94kg，平均一個月瘦不到四公斤，速度稍嫌緩慢，決定今起加快腳步，順便配合核二的興建，以應應下周的大戰，更改如下：
棒棒水踢拉深慢：棒 3min*1、側棒 30sec*2、潛水 15sec*4、後踢 30*2、拉筋 10min、深蹲30*1、慢跑 20min。現改為每日一回，周日休息。
空揮桿：有零碎時間就搞，經驗上告訴我原則上美日不可能少於三十分鐘，所以訂每日至少半小時，天天。練習場至少一周去個一次。
飲食方面，仍採少澱粉主義、每日不超過 2000 Kcal，其中澱粉不超過 800Kcal。
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