大便不順、有便意大不出、吃太少沒大便、腸蠕動緩慢？除了多吃膳食纖維之外，另有三個物理方法可以幫助排除：

@ 喝熱鹽水、按摩肚子。

@ 拉筋伸展、劈腿彎腰。

@ 棒式挺身、踏步輕跳。

 

 

 

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