這只是個大概值，單位是大卡，目的僅提供讀者對食材一個粗略的印象而已：
蔬菜類
蘆筍1杯145g30
芥藍1棵180g45
花菜1杯125g30
芹菜1條40g5
玉米1穗140g70
黃瓜6片28g5
香菇1杯70g20
洋蔥1杯210g60
青豆1杯170g150
芥菜1杯140g30
菠菜1杯180g40
青椒1個74g15
蕃薯1個114g160
蕃茄1個135g25
雪菜100g60
竹筍100g40
A 菜100g40
菜心100g40
白菜00g40
豆苗100g40
絲瓜100g40
大蒜100g40
生菜100g40
南瓜100g40
莧菜100g40
冬瓜100g40
馬鈴薯1個156g145
豆芽菜1杯125g35
包心菜1杯145g30
胡蘿蔔1條72g30
包心菜芽1杯155g55
主食、餐點類
果醬1湯匙18g50
玉米1碗100g346
燕麥1碗100g389
披薩 (9吋)1/ 8片265
白米飯1碗205g225
白麵包1片25g75
小餐包2個180
花生醬1湯匙16g95
速食麵1包100g470
奶酥麵包1個45
波羅麵包100g334
全麥麵包1片25g65
波羅麵包100g334
蔥花鹹麵包1個180
三合一麥片100g128
桂格芝麻糊1包40g165
得意的一天 (原味)1包50g170
葡萄乾土司4片275
起司三明治1個200
蔥花鹹麵包1個180
家樂氏玉米片1份50g188
喜瑞爾玉米(熱食)1杯245g125
喜瑞爾燕麥(熱食)1杯240g130
喜瑞爾全麥(熱食)1杯245g110
喜瑞爾玉米片(即食)1杯25g95
喜瑞爾燕麥片(即食)1杯25g100
巧克力鮮奶油蛋糕1片320
炸蝦100g224
麵線1碗100g330
培根2片15g85
香腸1片100g320
炒飯1份300g550
水餃10個400
肉包1個200
菱角12個70
燒賣 (大)3個150
豬排帶肥肉1片78g305
豬排去肥肉1片56g150
牛排去肥肉1片68g130
牛排帶肥肉1片85g220
餛飩麵1碗550
清炒麵1盤380
蚵仔煎1份380
陽春麵1碗270
水煎包2個260
蔥油餅1/ 8片190
烤地瓜1個135
炸香腸1條35g128
蘿蔔糕2塊180
叉燒包1個160
炸春捲1個160
牛肉麵1碗460
肉絲麵1碗440
滷肉飯1碗440
天婦羅3片160
花壽司2片145
脆魚丸60g110
甜不辣1片50g100
烤牛肉肥肉少1片85g165
烤牛肉肥肉多1片85g375
烤牛肉去肥肉72g140
煎牛肉帶肥肉85g245
羊腿肉帶肥肉4片85g235
羊腿肉去肥肉1片71g130
豬火腿帶肥肉1片85g245
沙朗牛排去肥肉1片56g115
沙朗牛排帶肥肉1片85g330
炒牛肉片1片250g300
韭菜盒子1個130g310
珍珠丸子2個170
鮮肉湯圓4個160
鮮肉雲吞4個136
肉燥米粉1包65g254
炸臭豆腐2塊245
麻婆豆腐200g246
蚵仔麵線1碗220
筒仔米糕1筒400
什錦燴飯1份430g530
三鮮燴飯1份400g528
紫菜壽司半條170
腐皮壽司2個170
白菜肉捲1條130
三角手捲1個210
手捲壽司1個210
三角油豆腐2塊95
馬鈴薯沙拉100g225
蔥燒牛肉麵1包90g413
統一肉燥麵1包85g407
維力炸醬麵1包90g403
純汁牛肉麵1包85g390
雞肉滑蛋粥1碗600g210
義大利肉醬麵1份248g330
統一當歸麵線1包85g422
水果類
芭蕉1根40
荔枝4粒45
櫻桃20粒50
楊桃310g100
雪梨1個45
鳳梨1片120g50
西瓜1片240g40
桃子1個45
芒果1個100
木瓜390g85
龍眼12個60
李子5顆35g140
蘋果120g60
桔子6顆60
橘子200g65
香蕉370g295
葡萄350g170
柿子200g120
香瓜500g160
水梨210g90
山竹1個75g10
蓮霧1個270g70
棗子1個70g30
芭樂215g70
蕃茄70g18
釋迦1個350g160
草莓5顆85g30
甘蔗130g60
柳橙(中)1個50
百香果1個100g45
火龍果1個250g60
青蘋果165g80
葡萄柚1個700g220
哈密瓜1片240g60
奇異果1片100g40
西洋梨1個265g120
加州李1個100g45
洋香瓜350g115
蜜世界1個900g120
美式葡萄270g130
小玉西瓜4斤2400g430
留言列表
神學一 (3)