關於愛，我是個小學生。

關節一旦受過傷而沒治好，容易造成關節活動範圍受限、局部壓痛、天氣變化易痠痛等後遺症，反覆發作影響生活品質。從中醫觀點，關節舊傷久治不癒，可能與結構錯位、個人體質兩大因素有關。

《中藥》從根本強壯筋骨

關節容易反覆受傷，除了因結構改變而不穩固所引起，體質強弱也是因素。醫師表示，中醫理論認為「肝主筋，腎主骨」。小孩因肝腎逐漸充盈，即便是骨頭斷掉，也能很快恢復。但年長者肝腎虧虛，氣血較不足，一旦受傷就很難好。

此外，受傷部位的關節也對天氣變化敏感。謝明憲指出，長期處於濕冷環境、當面吹風，或是喜飲寒涼，都會讓風、寒、濕邪進入體內，引起氣血運行不暢，經絡阻滯，導致關節容易痠痛，在中醫裡稱為「痹證」。

因此，除了處理結構性的傷害外，中醫也會依據病患狀況，決定用補氣養血、補養肝腎、祛風除濕、溫經散寒等中藥調理，從根本改善體質，自然不容易受傷，也減少病情反覆發作。「體質調理是西醫沒有的觀念，」陳彥光表示，西藥跟中藥差別很大，西藥多為消炎、止痛藥，只能短暫緩解不適感，但中醫能從整體調養。他就發現，透過補氣藥，可以提升身體的含氧量，增加局部的氣血循環，讓受傷好得更快。

耐心等待、積極治療　舊傷更快好

即便中醫有很好的治療方式，但耐心接受醫師診治，還是擊退復發的關鍵。陳彥光醫師提醒，受傷組織要復原，本來就需要一段時間，有些病人操之過急，看了3次沒好就換醫生，一路換，導致沒有接受完整治療，無法根治。即便是同樣的問題，用同樣的方式治療，有的人3次就好，也有人30次才好，要看治療反應才能判斷。因此配合醫師指示、確實就醫，積極治療，關節舊傷才有機會儘快康復。歷經一番波折，林小姐找到擅長針傷科的中醫師，觸診之下，發現問題正是因踝關節些微錯位，加上軟組織沾黏關節導致。持續積極治療半年後，舊傷終於治癒，林小姐的臉上也終於露出久違的笑容。

平日保養關節 4 招

1.避免酸、冷食物

中醫認為，酸的食物會傷筋、寒涼的食物會讓氣血循環變差，因此若是關節有反覆受傷，應避免吃酸（如烏梅、鳳梨）、寒涼（如西瓜、哈密瓜、小黃瓜、水梨、竹筍、椰子汁）食物。想補肝腎，則可食用山藥、黑芝麻、核桃仁、枸杞等。

2.自製粗鹽暖暖包熱敷

關節受傷後，對天氣變化會更敏感。天氣潮濕、氣溫驟降，都會讓關節不適。可以自製粗鹽暖暖包，將粗鹽炒熱，放到中藥包中，裝至三分之二即可。將暖暖包覆蓋在疼痛關節處，鹽走腎經，能袪濕，紓緩關節不適。若加入薑、蔥、蒜一起與粗鹽熱炒後放入藥包，更有活血通氣的效果。粗鹽可以重複炒熱，直到變黑再換新鹽即可。

3.關節處不直接吹風

關節處吹風，會讓風邪容易進入身體，尤其是流汗以後毛孔打開，會直接吹入體內，一旦天氣變化，就容易關節痠痛。中醫師謝明憲說，年輕時就曾因為夏天熱，終日開電風扇直接對身體一側吹，結果當年冬天，長時間吹風那側的關節處就明顯痠痛。他建議，現在天氣漸熱，冷氣、電風扇還是可以使用，但不要對關節處直吹，也可以隨身帶小外套，避免將關節暴露在冷風中。

4.放鬆下肢筋膜、肌肉

膝蓋、腳踝是使用頻率最高的關節，若是因筋膜問題造成的關節疼痛，可以透過此動作放鬆、拉順下肢筋膜、肌肉，讓關節不被壓迫，能有效減緩疼痛。

~ 節錄改作自 '康健雜誌'