自強之路

運動時總感覺身體發癢！你可能是「對熱過敏」
2018-07-17, 運動健身

身體習慣涼涼的

一般來說，許多微血管在平常的血流量不高，因此會處於半閉合的狀態，但在運動時，因為身體發熱、血液循環加速，微血管、毛孔也跟著擴張，刺激到周圍的神經，皮膚就會覺得癢。

堅果是優質營養素的來源
過去我們都以為堅果只有油脂，但近年來發現堅果的營養價值還包括礦物質及不飽和脂肪酸，是很好的植物性蛋白質來源，可去除自由基，並平衡因食肉所得的飽和脂肪酸。建議每天攝取一∼二份 (一份 30 公克) 的堅果（一份約有熱量45大卡、脂肪5公克、蛋白質1.5公克），以滿足身體所需的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質（鈣、鎂、鉀）、蛋白質。不論從植物蛋白質的營養成分或攝取的感覺，榛果、核桃、杏仁、腰果、以及南瓜子在各類堅果種子中都是屬於甚好的蛋白質，很適合於秋冬期多攝取。

榛果在四大堅果中營養成分最高，可說是堅果之王。美國波蘭特大學在實驗中發現，榛果有很強的抗癌成份，對於卵巢、乳腺等癌症有很好的抑制作用，並且有很高的鎂、鈣、鉀等微量元素，具有降低膽固醇、破壞因食肉所產生的飽和脂肪酸的功效，並可提高視力。

核桃在中國被稱為長壽果，適合勞心者食用。研究證明其含磷質很高，可提高大腦的生理功效，增加記憶力。以中醫理論來說，可提高皮膚生理活性，讓皮膚更細膩有光澤，當然，其所代謝的不飽和脂肪酸亦可以調節脂肪的代謝，減少心血管疾病之發生。

Apoplexy (from Ancient Greek, meaning 'a striking away') is bleeding within internal organs and the accompanying symptoms. For example, ovarian apoplexy is bleeding in the ovaries. The term formerly referred to what is now called a stroke; nowadays, health care professionals typically specify the type of apoplexy, such as cerebral, ovarian and pituitary apoplexy.

Informally or metaphorically, the term apoplexy is associated with being furious, especially as "apoplectic (extremely and obviously angry)".

Historical meaning
From the late 14th to the late 19th century, apoplexy referred to any sudden death that began with a sudden loss of consciousness, especially one in which the victim died within a matter of seconds after losing consciousness. The word apoplexy was sometimes used to refer to the symptom of sudden loss of consciousness immediately preceding death. Ruptured aortic aneurysms (主動脈瘤破裂), and even heart attacks and strokes were referred to as apoplexy in the past, because before the advent of medical science, there was limited ability to differentiate abnormal conditions and diseased states. Although physiology as a medical field dates back at least to the time of Hippocrates, until the late 19th century physicians often had inadequate or inaccurate understandings of many of the human body's normal functions and abnormal presentations. Hence, identifying a specific cause of a symptom or of death often proved difficult or impossible.

地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。
聯合國教科文組織(UNESCO)在2013年將地中海飲食登錄在義大利、摩洛哥、西班牙、葡萄牙、希臘、賽浦路斯及克羅埃西亞的人類非物質文化遺產代表作名錄中。儘管叫做地中海飲食，它並能不代表所有環地中海地區及國家的烹飪方式。例如，義大利北部常用豬油和牛油烹飪食物，而橄欖油主要是當作淋在沙拉及燙蔬菜上的醬料。非洲北部和中東國家則大多使用羊尾的脂肪和酥油。

哈佛大學公共衛生學院的沃爾特·威利特博士在1990年代發表的版本是目前最廣為人知的地中海飲食。其基於1960年代希臘和義大利南部的飲食型態，強調食用大量蔬菜水果為每天的點心、橄欖油為主要脂肪來源及乳製品，適量魚、蛋(一周零到四個)及家禽類，少量紅肉及紅酒。此版本的總脂肪量為25%到35%卡路里，飽和脂肪酸則是小於8%卡路里。流行病學研究指出橄欖油含有的大量單元不飽和脂肪酸，特別是油酸，和降低冠狀動脈疾病之風險可能有相關。還有證據支持橄欖油中的抗氧化物不僅可以幫助控制膽固醇並降低低密度脂蛋白之膽固醇，而且還有抗發炎及抗高血壓的作用。

對健康的影響

補腦吃銀杏沒用！健腦防失智：３多２少飲食法
2018/05/15 17:24 TVBS + 早安健康

隨著老化及生活中不同自由基的攻擊， (1) 腦神經細胞逐漸萎縮、(2) 神經髓鞘不斷減少，使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。

現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常，造生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。另一種常見的大腦退化是 (3) 神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低，尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼(Acetylcholine, Ach)。研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。還有一種情況是 (4) 腦血管循環不佳，導致營養沒有充分運輸到所需細胞，而導致腦神經的萎縮。

スポーツ貧血
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

スポーツ貧血 (英: sports anemia) とは、激しい運動をすることが原因で起きる貧血である。本来、健康増進の為のものであるスポーツであるが、国代表クラスあるいは国体クラスの競技者には一般人よりも多くの貧血が見られる。スポーツ選手に多い貧血は、原因としては鉄欠乏性貧血が多く、一部には溶血性貧血が見られる。スポーツ選手の貧血は軽度の貧血が多いもののオーバートレーニングを続けるとより重症となる。スポーツが原因の溶血性貧血は運動をすることによって足の裏の血管内で自らの赤血球を数多く踏み潰してしまうことで発生し、その昔は軍隊の長時間の行軍で兵士の尿に赤血球の中身であるヘモグロビンが見られ、血液学で行軍ヘモグロビン尿症 (英: march hemoglobinuria) といわれるものと本質的に同じものである。

橫紋肌溶解症  楊智超醫師

「橫紋肌溶解症」指的是我們的骨骼肌(橫紋肌)產生了急速的損傷，肌肉損傷的結果會導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)便 會滲漏出來，進而進入血液中並隨後出現在尿中。尿中出現肌球蛋白的狀況稱為「肌球蛋白尿」。所以「橫紋肌溶解症」其實只是一種症狀，有許多的原因都會造成此一 現象。

在臨床上，受影響的肌肉通常會出現疼痛或有壓痛，肌肉收縮的力量也會下降。肌肉 的表皮可能會出現腫脹及充血的現象。當肌球蛋白出現在尿中時，尿的顏色會呈現深棕色，由於肌球蛋白的構造與血紅素有些類似，所以用一般測血尿的試紙來測試也會出現陽性反應。如果血中的肌球蛋白不多，幾天內通常都會痊癒。如果肌肉破壞的比 較厲害，尿中肌球蛋白的濃度太高時，就會導致腎臟機能的損傷，甚至導致急性腎衰竭。

當肌肉遭受損傷時，肌肉中的酵素也會釋放到血中來，其中最常運用的檢查就是肌氨 酸激脢 (creatine kinase， CK)值的測定，在正常情況下CK值應低於200 U/L，在產生「橫紋肌溶解症」時，CK值會高達數千或甚至上萬。 造成「橫紋肌溶解症」的原因很多，我們可以把它歸納為二類：

改作自 '飯後散步、穿襪睡覺好養生！日醫師：錯！這樣做才對'
2018-01-08 新聞中心 陳建甫

【早安健康／陳建甫報導】人們常常會為了身體健康而培養許多生活習慣，但是日本知名的醫學博士森田豐就指出，許多看似健康的生活習慣包含飯後散散步、睡覺穿襪子等等在內，日常生活中至少有六種錯誤的身體保健法，正在不知不覺中戕害身體！ 

博士除了在日本上遍各大節目擔任健康專家之外，更在看診之餘撰寫醫療報導，是日本民眾好感度最高的醫學專家之一。而森田博士近來在日本健康雜誌《からだにいいこと（暫譯：對身體好的事！）》中撰寫專欄文章，指出一般民眾為了身體健康，以訛傳訛流行了六種生活習慣，其實可能是「挖東牆、補西牆」，不但無益健康更會傷身。

皮膚科-惡性黑色素瘤,臨床醫學教室 (高點建國醫護網)

重要考點    
黑色素瘤是起源於黑色素細胞的腫瘤，是皮膚癌中罕見的一種，但惡性程度高，是皮膚癌主要死亡原因(占75%)。目前，唯一有效的治療方法是在腫瘤厚度小於1mm時手術切除。黑色素瘤(Melanoma)是起源於黑色素細胞(Melanocyt)的惡性腫瘤(Malignant tumor)。黑色素細胞可以產生黑色素(melanin)，Melanocytes不僅存在皮膚，如腸道、眼睛皆可發現，所以惡性黑色素瘤可以發生在身體的任何部位。(Melanocytes predominantly occur in skin, but are found in other parts of the body, including the bowel and the eye)，它占皮膚惡性腫瘤的第三名，占所有惡性腫瘤的1%~2%。根據WHO統計，每年因惡性黑色素瘤死亡人數大約48000人。

說明    

以下為各大醫師在網路上所討論有關帶狀皰疹的資訊：

帶狀皰疹不是老人專利　年輕人也是好發族群
號稱「百痛之王」的帶狀皰疹，俗稱「皮蛇」，40歲以上的成年人，終其一生，約有3分之1的機會會長一次皰疹。根據衛福部健保署統計，每年約有25萬人罹患帶狀皰疹。日前天后蔡依林也難倖免，並陸續有多位明星也分享罹患帶狀皰疹的痛苦，包括有刺痛感，甚至電擊感等，以及誤用偏方險出人命的恐怖經歷。尤其令人更擔心的是，原本以為治療後皮膚症狀緩解，豈料還有痛如斷指、大火紋身的「帶狀皰疹後神經痛」伺機而動，更是令人生不如死！帶狀皰疹又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」。根據健保署資料顯示，台灣每年帶狀皰疹的發生率約為千分之5左右，40歲以上的成年人，終其一生，約有3分之1的機會會長一次皰疹。傳統認為帶狀皰疹是老人的專利，其實年輕人也可能是好發族群。尤其是年輕人喜歡熬夜、作息不正常，加上不愛運動，經常宅在家裡，長時間累積下來，容易導致免疫力下降、抵抗力減弱的情況，因此也容易引發帶狀皰疹上身。此外，正在接受化療、使用器官移植用藥、罹患愛滋病、癌症、長期使用類固醇藥等的人，也是免疫力低下的高風險族群。

帶狀疱疹  

財團法人癌症關懷基金會的 '癌友飲食專班'，對病患應有極大的助益；至少對癌友來說絕對是個超令人振奮的選擇。

試問有哪家醫院的癌療可以讓一個腦瘤 3.5cm、淋巴癌四期的病患，半年內腫瘤全消！？看到這個消息後真開心，因為這是所見過除了某種方法外，治療癌症最有效率的方式了，值得推廣！見此文者身邊若有罹癌患者，不妨前去了解一下，應有幫助。

以下是基金會的癌友飲食介紹：

跟我們一起 創造全食物健康奇蹟

脹氣的原因
健康 2.0，撰文／JANNET，諮詢專家／書田診所家醫科主治醫師 康宏銘、國泰醫院腸胃科主治醫師 簡乃宣

「明明剛吃飽，怎麼不一會兒功夫，就感到肚子悶悶的？」這是很多人都有過的經驗。書田診所胃腸肝膽科醫師邱展賢說，東西吃太快造成的腹脹、腹痛、嗝氣、胃灼熱感、食欲不振、吃點東西就飽等症狀，通稱為「消化不良」，尤其趕時間的上班族，最常出現脹氣。

脹氣是指腸子中有大量的氣體。一般來說，正常人的腸子每天約有7至10公升的氣體產生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體由身體排出，如打嗝、放屁等。通常腸氣是無味的，只有不到1％的稀有氣體如硫化氫、氨氣是具有臭味的。

為什麼中壯年男性好發食道癌？嚴凱泰、安迪都有這習慣
2018/12/04 12:01，健康 2.0，記者／曾金月 報導　

近日資深藝人安迪、裕隆集團董事長嚴凱泰兩人，都於50多歲因食道癌病逝，英年早逝，相當令人惋惜。研究已知，菸、酒等是食道癌的主因，而醫師也指出，食道本身有彈性，即使早期出現腫瘤也很難發現，往往等到喉嚨卡卡、吞嚥困難時，已是晚期。根據國健署公布最新(104年)癌症數據，食道癌每年新增2587人，但每年死亡人數為1807人。9成以上都是男性，好發年齡為50到70歲，高居男性癌症第５位。一般認為，食道癌的高死亡率除了難發現，也與癌症進展速度快有關。

心臟跳動過快？注意心跳發出的５個警訊
2017/09/26 10:00，健康2.0
◎ 撰文／郭享勳  ◎ 編輯／蔣慧芬 ◎ 諮詢專家／新光醫院心臟內科主任 邱俊仁 / 國家衛生研究院衛生政策研發中心研究員 温啟邦

~本文取自 康健雜誌 專文

為什麼三餐很注重營養，也少外食，但最近開始眼皮一直跳不停，已經跳好幾個月了，這是顏面神經失調嗎？該不會要中風了？

台北榮總特約醫師劉秀枝解釋，眼皮不自主跳動很常見，是此處肌肉太活躍所致，它並不算是疾病，而是一種現象，通常是睡眠不足、太勞累或飲用太多咖啡、吃太刺激辛辣的東西所引致。只要有充分睡眠、休息，在眼皮上輕輕揉擦按摩，或服用鎮靜劑幫助肌肉放鬆，隔一段時間就會消失。

其實，身體各部對各種壓力或病症的反應並不一樣，總有個地方比較敏感一些。台灣民間則有「左跳吉，右跳凶」的說法，恐怕是穿鑿附會了。

我有位學生頸部受傷了。

台中有一名35歲男子每天下班都躺在床上玩手機超過3個小時，一開始覺得肩膀痛、雙手痠麻，直到後來雙手無力才去看醫生，檢查發現第4、5、6頸椎變形，間隔變窄以及長骨刺，頸椎已經退化到像是70歲老人。澄清醫院復健科醫師楊鎮嘉表示，躺著玩手機，頸椎一定會更緊繃，頸椎在躺著時彎曲的角度更大，彎曲角度大那症狀會更明顯。

台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師吳行正曾經在接受《ETtoday健康雲》訪問時指出，身體中任何一個關節都會因為長期反覆使用而發生磨損退化現象，又依據磨損退化程度，會產生不同程度的症狀，而頸椎退化性病變起因在於頸椎間盤軟骨退化，再衍發出接下來一連串其他關節的變化。

由於椎間盤軟骨長期受到頭部重力與頸部活動產生各方向的張力負擔，加上軟骨內含水量隨著年齡而逐漸減少，會造成軟骨突出或破裂，導致頸痛。另外，因為不穩定刺激了其他關節骨刺的增生，去壓迫到神經根或神經索，會造成如上肢麻木、無力，或肩頸僵硬、步態不穩、大小便失禁、下半身癱瘓等不同程度的神經病變。

Sleep deprivation (睡眠剝奪) is the condition of not having enough sleep. It can be either chronic or acute. The levels of sleep deprivation can vary widely.
A chronic sleep-restricted state can cause fatigue, daytime sleepiness, clumsiness and weight loss or weight gain. It adversely affects the brain and cognitive function. However, in a subset of cases sleep deprivation can, paradoxically, lead to increased energy and alertness and enhanced mood; although its long-term consequences have never been evaluated, it has even been used as a treatment for depression.
Few studies have compared the effects of acute total sleep deprivation and chronic partial sleep restriction. Complete absence of sleep over long periods is not frequent in humans (unless they suffer from fatal familial insomnia or specific issues caused by surgery); it appears that brief microsleeps cannot be avoided. Long-term total sleep deprivation has caused death in lab animals.

Diabetes

葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症。

用法用量
請詳見仿單藥品說明書

主要成分

醫令碼    20957    健保碼    B023257100
商品名    ZITHROMAX 250MG    藥品許可證    衛署藥輸字第023257號
中文名    日舒錠    健保局藥理類別    081212 抗生素－紅黴素類
學名    Azithromycin    類別    PHR    劑量    TAB

白血病 (Leukemia) 的簡介
血液細胞有兩大類﹐一類是含血紅素在人體內﹐運送氧氣與二氧化碳﹐俗稱紅血球。另一類細胞的任務﹐是協助人體預防感染與抵抗疾病的﹐俗稱白血球。大多數的血液細胞是在骨髓與脾臟內﹐由芽細胞 (Blast Cells) 及幹細胞 (Stem Cells) 分生出來的。這些紅血球與白血球皆由人體骨髓中的血液幹細胞﹐經過幾個階段的分化慢慢形成。當分化完全之後﹐血球細胞才會離開骨髓﹐進入血液﹐循環到身體各個部位﹐完成賦予自己的任務。在紅血球分化過程中﹐細胞核逐漸消失﹐所以成熟的紅血球﹐是屬於無核的細胞﹐因此﹐紅血球成熟之後﹐會自然凋亡﹐無法分裂繁殖。白血球的生長過程中比紅血球更形複雜。因為白血球可分很多種﹐包括：嗜中性球 (Neutrophils)、嗜酸性球 (Eosinophils)、嗜鹼性球 (Basophils)、淋巴球 (Lymphocytes)、單核球 (Monocytes) 等。按照不同病因的刺激﹐骨髓可製造出不同種類的白血球。白血球的數目﹐可因感染疾病、發炎、過敏、腫瘤、自體免疫疾病、組織壞死、物理性刺激、情緒反應﹐或藥物之影響等原因升高。
白血病又名血癌﹐是一種屬於骨髓與血液的癌症﹐或者更簡單的說法﹐就是白血球的癌症。主要是因為原始造血細胞內遺傳物質 DNA 發生變異﹐引起骨髓中造血組織的功能失常﹐產生許多未分化﹐或者分化未完全的血球﹐它們缺少正常白血球分化成熟後﹐會自然凋零的現象，因此﹐它們是一群永遠在繁衍後代的異常細胞。有關血液幹細胞的分化﹐請參考幹細胞的簡介一文。
這些有缺陷的細胞﹐非但失去原有健康血球細胞的功能﹐反而排擠健康細胞﹐防礙骨髓造血的機能。依照白血病變異細胞的來源﹐可分為非淋巴性(即骨髓性)與淋巴性二種。